Educador empresarial de destaque, empresário raiz e referência nacional, conta como transformou alimentação, exercício, sono, mente e disciplina em prioridades mesmo diante de uma rotina marcada por viagens, aeroportos, conferências, reuniões, palcos e uma agenda que raramente desacelera
A rotina de um empresário que passa boa parte do ano entre aeroportos, hotéis, palcos, reuniões e chamadas de vídeo parece incompatível com uma vida saudável. Voos em horários diferentes, refeições improvisadas, climas diversos, noites mal dormidos, dezenas de compromissos e a pressão constante por decisões fazem parte do cotidiano de quem vive em alta velocidade.
Para Ricardo Nunes, fundador da Ricardo Eletro e do Grupo R1, justamente por isso a saúde não pode ser tratada como um detalhe da agenda.
“Quando você vive no caos, cuidar da saúde deixa de ser luxo. Vira estratégia. Se eu não cuidar do meu corpo e da minha cabeça, em algum momento isso aparece na minha capacidade de trabalhar, decidir, liderar e estar com as pessoas”, afirma.
Entre uma palestra e outra, Ricardo procura manter uma rotina mínima de cuidados mesmo quando a agenda muda completamente. Exercícios, atenção à alimentação, hidratação, descanso e acompanhamento profissional entram na mesma lista de prioridades de uma reunião importante. A agenda mensal do empresário segue ocupada cerca de 20 horas por dia, nos 7 dias da semana. Portanto, a lógica é simples: não esperar a agenda ficar tranquila para cuidar de si.
“Agenda tranquila é uma coisa que o empresário quase nunca tem. Se eu esperar sobrar tempo para fazer exercício, dormir direito, me alimentar melhor e dividir momentos de qualidade com a minha família, provavelmente não vou fazer. Saúde e a família, precisam estar na agenda antes de todo o resto.”, diz.
Para quem vive viajando, os pequenos excessos se acumulam. Horas sentado em aviões, fusos horários, alimentação fora de casa, eventos que avançam pela noite e a facilidade de transformar qualquer intervalo em mais uma reunião podem comprometer a rotina. Ricardo conta que aprendeu a trabalhar com o que chama de “disciplina possível”. Não se trata de buscar uma rotina perfeita, mas de preservar algumas regras mesmo quando todo o restante muda.
“Eu posso estar em um aeroporto, em um hotel ou em outra cidade. A realidade muda, mas algumas decisões continuam sendo minhas. Eu posso escolher melhor o que vou comer, posso me movimentar, posso beber água, posso tentar dormir. Nem sempre vou conseguir fazer tudo, mas não posso usar a viagem como desculpa para abandonar tudo.” Afirma.
A preocupação com a saúde também está relacionada à própria atuação. Palestras, conferências e reuniões exigem energia, concentração e presença. Para Ricardo, estar diante de centenas ou milhares de pessoas é apenas a parte visível de um trabalho que começa muito antes de subir ao palco.
“Quando você sobe no palco, as pessoas enxergam uma hora da sua vida. Elas não enxergam todas as decisões que você tomou antes para conseguir estar ali bem.” Conta.
Essa visão também mudou a maneira como ele encara o envelhecimento e a longevidade.
O objetivo deixou de ser simplesmente “trabalhar mais” para passar a ser o de“ter condições de continuar fazendo aquilo que gosta por muitos anos”. Cita.
Em um ambiente empresarial acostumado a falar de faturamento, crescimento, produtividade e performance, Ricardo defende que existe um indicador ainda mais básico: energia para viver.
“Você pode ter dinheiro, empresa, agenda cheia e reconhecimento. Mas se não tiver saúde para aproveitar nada disso, qual é o sentido?”. Enfatiza.
A reflexão ganha força justamente porque vem de alguém cuja rotina poderia ser usada como justificativa para fazer o contrário. Entre um voo e outro, uma palestra e uma conference call, a mensagem de Ricardo é direta: o caos da agenda não pode virar caos no corpo e na mente. Porque, no fim, existe uma reunião que nenhum empresário pode remarcar: a conversa com a própria saúde.
Sobre Ricardo Nunes
Ricardo Nunes é um dos empresários mais reconhecidos do Brasil e uma voz de referência em empreendedorismo, varejo e estratégia econômica. Fundador de uma das marcas mais emblemáticas do varejo nacional e empreendedor serial com décadas de experiência prática, Nunes é amplamente respeitado por sua visão pragmática, resiliência empresarial e profundo conhecimento do ambiente de negócios brasileiro. Presença constante em debates sobre economia, liderança, recursos humanos e transformação de mercado, Ricardo Nunes se consolida como um líder de opinião que conecta execução empresarial real com pensamento estratégico de longo prazo, defendendo crescimento ético, estabilidade institucional e o fortalecimento sustentável do empresariado no Brasil.
Sobre o Grupo R1
Fundado por Ricardo Nunes, o Grupo R1 é um ecossistema dedicado à formação, ao fortalecimento e à profissionalização do empresariado brasileiro. Com metodologia de vivência na prática, foco em resultados e visão ética de longo prazo, o grupo oferece programas, encontros seletos e experiências voltadas à construção de negócios sustentáveis em um mercado cada vez mais competitivo e dinâmico.
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